出現「坐骨神經痛」的症狀，能否做運動？

早 前 收 到 讀 者 有 關 受 「坐 骨 神 經 痛」困 擾 的 朋 友 能 否 做 運 動 的 問 題 。想 起 「 坐 骨 神 經 痛 」這 個 症 狀 也 算 是 都 市 人 一 個 常 見 的 症 狀，所 以 我 想 在 這 裡解 答 大 家 有 關 坐 骨 神 經 痛 與 運 動 的 疑 問。

坐 骨 神 經 痛 是 指 由 腰 椎 至 臀 部 和 腿 部 後 方 的 坐 骨 神 經 產 生 痛 楚 ， 大 多 數 患 者 會 感 到 下 腰 等 部 位 刺 痛 、 鑽 痛 、無 力 和 麻 痺。坐 骨 神 經 痛 的 原 因 有 很 多 種 ，可 能 是 因 為 ( 1 ) 年 齡 增 長 而 導 致 椎 間 退 化，刺 激 神 經 根 管；( 2 ) 又 或 者 因 為 椎 間 盤 突 出 或 骨 刺 壓 迫 到 坐 骨 神 經 而 引 致 痛 楚 ；( 3 ) 一 些 運 動 創 傷 以 及 ( 4 ) 肌 肉 勞 損 引 致 發 炎 也 可 以 是 成 因。

不 過 坐 骨 神 經 痛 是 可 以 透 過 藥 物 、 物 理 治 療 和 手 術 減 輕 症 狀 ， 當 然 多 休 息 也 會 有 幫 助 。 至 於 運 動 愛 好 者 都 不 用 擔 心 會 因 此 而 不 能 做 運 動 ， 體 育 運 動 如 慢 跑 、 游 泳 等 其 實 都 可 以 繼 續 進 行 ， 只 要 大 家 事 前 做 好 拉 筋 及 熱 身 ， 鍛 煉 時 維 持 正 確 的 姿 勢， 注 意 運 動 強 度 ， 量 力 而 為 就 沒 有 問 題 。 大 家 也 可 以 詢 問 醫 生 及 物 理 治 療 師 去 設 定 一 些 根 據 你 個 人 情 況 而 定 的 運 動 療 法 ， 減 輕 坐 骨 神 經 痛 症 狀 。

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